Posts Tagged
sahur

İFTARDAN SAHURA NE KADAR SU İÇİLMELİ
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte gıda ve su tüketimi hakkında yapılan aramalar da attı. İftarda ve sahurda hangi yiyeceklerin yenmesi kadar ne kadar su tüketileceği de sorgulanıyor. Oruç tutan vatandaşlar arama motorlarına yönelerek sahur ile iftar arasında ne kadar su tüketmek gerekir? Sorusuna yanıt verdi. Peki, iftardan sahura ne kadar su …

SAHURDA, TOK TUTAN VE VÜCUDA SU VEREN GIDALARI TERCİH EDİN
Ramazan geldi hoş geldi. Bu ayı daha rahat ve sağlıklı geçirmek için, sahurda ne yediğinize dikkat etmekte fayda var. Sahurda hem tok tutan, vücuttan su çeken değil, vücuda su veren hem de sindirim sistemini rahatlatan yiyecekleri seçmek gerekiyor. Uzmanlara göre bunlardan bazıları şöyle: İçerdiği proteinden dolayı uzun süre tok tutan …

ÇOK ACIKAN ORUÇLULAR, TOK TUTAN GIDALARLA BESLENİN!
Sağlıklı orucun yolu, düzenli bir beslenme programı ve sahurda ile iftar vakitlerinde tok tutan besinleri tüketmekten geçiyor. Beslenme ve diyet uzmanları tok tutan yiyeceklerle sağlıklı bir oruç dönemi geçirileceğinde hemfikir. Öğün sayısının azalmasına bağlı olarak vücudun ihtiyacı olan enerji, protein, vitamin, mineraller ve en önemlisi kalsiyum ihtiyacı azalmıyor. Özellikle sahur …

MİDE RAHATSIZLIĞI OLANLARA İFTAR VE SAHUR TAVSİYELERİ
Oruç tutarken mide sağlığını korumak için sahur ve iftarda sağlıklı beslenmek, ara öğünleri ihmal etmemek ve bol sıvı tüketmek önemli. Ramazan’da sık görülen reflü, mide yanması, gaz, ekşime, kabızlık gibi sorunlara karşı bazı pratik önlemlerle günü rahat geçirmeniz mümkün. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Yurci, oruç tutarken beslenme düzeninden ödün …

SAHURA KALKMAK İÇİN UYKUNUZU BÖLMEYE DEĞER!
Oruç tutarken kişinin kendisini iyi hissetmesi için sahurda ve iftarda doğru besinleri uygun miktarlarda tüketmesi gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Merve Yüksek’e göre, beslenme kadar uyku düzeni de sağlıklı bir Ramazan için çok önemli. Yüksek, Ramazan’da yapılan en büyük hatalardan birinin uykuyu bölmeyeyim diye sahura kalkmamak veya yatmadan önce …

ORUÇ TUTARKEN BU 6 BESİNDEN SAKIN VAZGEÇMEYİN!
Ramazan’da uzun süren açlık ve hareketsizlik metabolizmayı da yavaşlıyor. Bu durum kilo alımına yol açtığı gibi vücuttaki pek çok sistemi de olumsuz etkiliyor. Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Yavaşlayan metabolizmayı sahur ve iftar sofraları için seçeceğiniz doğru menülerle hızlandırabilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, isabetli planlama sayesinde kilo bile vermenin kolaylaşacağını …