Oruç tutarken uzun süre aç kalınması, sıvı tüketilememesi ve gün boyu diş fırçalanamaması nedeniyle ağız ve diş sağlığı olumsuz etkilenebiliyor. Ağız kokusu ve kuruluk hissi ile birlikte dişlerde çürük gelişimi sorunları da ortaya çıkabiliyor. Diş Hekimi Aslı Tapan, bu sebeple iftar ve sahur vakitlerinin ağız bakımı için doğru değerlendirilmesi gerektiğini …

Ramazan’da yeteri kadar sıvı tüketmezseniz gün içerisinde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Yetişkin bir bireyin günlük sıvı ihtiyacının ortalama 2-2,5 litre olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, bunun en 1-1,5 litre kadarının mutlaka su ile karşılanmasının önemine vurgu yapıyor. “Eğer su içme alışkanlığının …

Ramazan’da beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok sebep baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öncelikle baş ağrısını tetikleyen gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Hayal Ergin Toktaş, uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalınmaması sebebiyle çok sayıda kişinin bu problemi …

Oruç tutarken mide sağlığını korumak için sahur ve iftarda sağlıklı beslenmek, ara öğünleri ihmal etmemek ve bol sıvı tüketmek önemli. Ramazan’da sık görülen reflü, mide yanması, gaz, ekşime, kabızlık gibi sorunlara karşı bazı pratik önlemlerle günü rahat geçirmeniz mümkün. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Yurci, oruç tutarken beslenme düzeninden ödün …

Baş ağrısı, burun kanaması, nefes darlığı, halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteren yüksek kan basıncı yani hipertansiyon, bunların dışında bir şikâyete yol açmaz. Bu sebeple ‘sessiz katil’ olarak da adlandırılan hipertansiyon, fark edilip kontrol altına alınmadığında ciddi hastalıklara zemin hazırlıyor hatta hayati tehlike arz ediyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gülsüm Bingöl, risk …

Oruç tutarken kişinin kendisini iyi hissetmesi için sahurda ve iftarda doğru besinleri uygun miktarlarda tüketmesi gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Merve Yüksek’e göre, beslenme kadar uyku düzeni de sağlıklı bir Ramazan için çok önemli. Yüksek, Ramazan’da yapılan en büyük hatalardan birinin uykuyu bölmeyeyim diye sahura kalkmamak veya yatmadan önce …

Ramazan’da uzun süren açlık ve hareketsizlik metabolizmayı da yavaşlıyor. Bu durum kilo alımına yol açtığı gibi vücuttaki pek çok sistemi de olumsuz etkiliyor. Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Yavaşlayan metabolizmayı sahur ve iftar sofraları için seçeceğiniz doğru menülerle hızlandırabilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, isabetli planlama sayesinde kilo bile vermenin kolaylaşacağını …

Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başlıyor. Ramazan, son birkaç yıldır Kuzey Yarımküre’deki ülkelerde günlerin daha uzun, havaların da daha sıcak olduğu yaz dönemine denk geliyor. Bu, Norveç gibi bazı ülkelerde her gün 20 saate yakın gıdalardan mahrum kalmak demek. Peki oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler? …

Günümüz dünyasında işyerleri aşırı stres nedeniyle çalışanlar için tehlikeli olabiliyor. Bu kamu sağlığı sorunu konusunda işverenlerin ve hükümetlerin adım atması gerekiyor. İşyerlerindeki stres nedeniyle ölüm olaylarını giderek daha fazla duymaya başladık. Bu ölümlerde yaş ayrımı olmadığı gibi bedensel emek veya entelektüel emek ayrımı da görülmüyor. Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği …

Havaların ısınmasıyla birlikte insanlar sokağa çıkmaya başladı. Ancak tatil de henüz gelmedi. Hâlâ sınavları olan öğrenciler ve çalışmak zorunda kalan emekçiler var. Ramazan’ın da yaklaşmasıyla birlikte, zorlu bir sürece girdiğimiz söylenebilir. Yapılması gereken işlere odaklanmak ve bu arada hava şartlarının dezavantajlarını minimuma indirebilmek için bazı ufak detaylara dikkat etmek gerekir. …