İngiltere Kamu Sağlığı Kurumu (Public Health England/PHE) halkı D vitamini takviyesini değerlendirmeye teşvik eden bir kılavuz yayımladı. PHE şunları söyledi:

Bu yıl iç mekanlarda her zamankinden fazla vakit geçirebileceğinize göre D vitamini almanız önemli.
Peki, D vitamini nedir ve koronavirüs tecridi esnasında sağlığımıza nasıl fayda sağlayabilir?

D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarının düzenlenmesini sağlayan bir mineral türü. NHS’nin resmi kılavuzuna göre bu besin maddeleri kemiklerin, dişlerin ve kasların sağlıklı kalması için gerekli.
Güneşe maruz kaldığında cildimiz D vitamini üretiyor.

The Independent’a konuşan NHS’de görevli doktor Asif Munaf, ‘D vitamininin öncülleri deri hücrelerinde (kertatinositlerde) bulunur ve güneş ışığının başlattığı karmaşık bir dizi reaksiyon bunları vücudun kullanabileceği ‘aktif’ forma dönüştürür’ dedi.

D vitamin bağışıklık için çok önemli. Zira enfeksiyonu önleyen (antienflamatuvar) etkileri olduğunu biliyoruz.

Neden daha fazla D vitamini?

D vitamini kemiklerimizi ve dişlerimizi korumanın yanı sıra hastalanmaktan kaçınmamıza da yardımcı oluyor ki bu, pandemi esnasında hayati önem taşıyor.

PHE, sağlıklı kalmak için günde 10 mikrogram vitamin almayı değerlendirmemiz gerektiğini söylüyor. Aynı kılavuz İskoçya ve Galler’de de yayımlandı.

PHE, şu durumlarda yıl boyunca D vitamini almanızı öneriyor: Dışarıda çok sık bulunmuyorsanız (örneğin, korunduğunuz için eve kapandıysanız), dışarıdayken vücudunuzu örten giysiler giyiyorsanız ya da bir bakım evinde yaşıyorsanız.

Britanya Beslenme Vakfı’ndan (British Nutrition Foundation) Sara Stanner şunları söyledi: ‘Ne yazık ki, koronavirüsün etkileri devam ederken çoğumuzun dışarıda geçirebileceği zaman kısıtlı.

Hükümetin talimatlarına doğru şekilde uyarak evde kalmak son derece önemli ve çoğumuzun güneş ışığına erişiminin sınırlı olması, D vitamini sağlıklı seviyelerde tutmak için biraz daha fazla özen göstermemiz gerektiği anlamına geliyor’.

Koronavirüse engel olabilir mi?

Ekim ayında BMJ Nutrition, Prevention and Health dergisinde yayımlanan bir araştırma, Kovid-19’dan en çok zarar gören kişilerde D vitamini eksikliğinin neredeyse iki kat fazla olduğunu ortaya koydu. İspanyol hastaların yüzde 82’sinde D vitamini eksikliği vardı.

216 İspanyol hastayı içeren çalışmadan elde edilen bulgular, Covid-19’u ağır geçiren vakalarla düşük D vitamini seviyeleri arasında bağlantı olduğunu öne süren son çalışma oldu.

6 bin yetişkinin katıldığı başka bir çalışmaysa yüksek A, E ve D vitamini alımının, solunum yolu hastalıklarının azalmasıyla bağlantılı olduğu keşfetti. Hastalıklar arasında balgamlı öksürüklerin yanı sıra astım ve akciğer hastalığı gibi daha uzun süreli sorunlar da vardı.